เก็บเอาไว้ทำ 7 สูตรอาหารตัวเบาหวิว ช่วยให้พุงยุบ ลดลงไปเยอะ
การดูแลรูปร่างให้มีลักษณะที่ดีอยู่ได้ ขึ้นอยู่กับการเลือกรับประทาน 80% และออกกำลังกายเพียง 20% เท่านั้น ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารแต่ละอ ย่ า งจึงมีความสำคัญต่อระบบของร่างกายเป็นอ ย่ า งมาก การทานอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะและไม่มีสิ่งตกค้าง จะช่วยลดอาการท้องอืด ป ว ดห ลั ง เวียนศรีษะ และอาการอื่นๆที่จะตามมา เมื่อมีสิ่งตกค้างเกาะอยู่ตามผนังลำไส้ การเลือกทานอาหารจึงเป็นจุดเริ่มต้นของการรั ก ษ า รูปร่าง และสุขภาพที่ดีได้ โดยเรามีสูตรดีดีดังนี้
สูตรที่ 1 เราจะใช้เม็ดแ ม ง ลัก 2 ช้อนชา มาแช่ทิ้งไว้ลงในน้ำ 1 แก้ว เป็นเวลา 30 นาที หรือรอจนกว่าเม็ดแ ม ง ลักจะพองตัวเต็มที่ ดื่มเป็นประจำทุกวันจะดีมาก หากทำไม่ได้อ ย่ า งน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ก็ยังดี เพราะเม็ดแ ม ง ลักจะช่ ว ยผ ลั ก ใ ห้ สิ่ งตกค้างในลำไส้ออกมา
สูตรที่ 2 ดื่มนมสด 500 มิลลิลิตร หรือประมาณ 2 กล่อง พร้อมกับกล้วยน้ำว้าจำนวน 2 ลูก ให้ทานก่อน 6 โมงเช้า
เพื่อเร่งการขับถ่ายเอาของเสียออกในช่วงเช้า ทานเป็นประจำติดกัน จนกว่าจะขับถ่ายได้อ ย่ า งเป็นระบบในช่วงเวลาก่อน 7 โมงเช้า จากนั้นค่อยลดมาเป็นสัปดาห์ละ 2 ครั้งก็ได้
สูตรที่ 3 เลือกทานผักบุ้งให้ได้ 2 กำมือต่อ 1 วัน จะทานเป็นแบบผัด นึ่ง หรือต้มก็ได้ แต่ควรเลือกวิธีประกอบอาหารที่ใช้น้ำมันน้อยที่สุด
ในผักบุ้งจะมีไฟเบอร์มาก และส า ร อาหารสูง ไม่ทำให้หนักท้อง ไม่สร้างภาระให้กับระบบย่อย อีกทั้งยังเป็นตัวเร่งการขับถ่ายได้ดีมาก
สูตรสำหรับ ดีท็ อ ก ซ์
การดี ท็ อ ก ซ์ เป็นการขับของเสียออกจากร่างกายโดยทางขับถ่าย ปกติเราอาจจะต้องไปใช้บริการตามโรงพ ย า บาล
หรือสถานเสริมความงามต่างๆ แต่จริงๆแล้ว เราสามารถทำและควบคุมเองได้ที่บ้าน ลองทำกันดู
จะช่วยทำให้ท้องคุณดูแบนราบ และยังส่งผลให้ผิวพรรณดูขาวสดใส เปร่งประกายมากยิ่งขึ้น
สูตร 1 นมสด กล้วยน้ำว้า
เป็นสูตรที่ควรทำก่อน 6โมงเช้า เพื่อเป็นการเร่งการขับสิ่งตกค้างในลำไส้ออกมาก่อน 7โมงเช้า ให้เรานำนมสด 500 มิลลิลิตร หรือประมาณ 2 กล่อง
มารับประทานคู่กับกล้วยน้ำว้าจำนวน 2 ลูก อาจปรับสูตรโดยการทำน้ำปั่น นำมาปั่นรวมกันแล้วดื่มได้เลย
การเลือกดื่มในเวลาที่ท้องว่างจะเป็นช่วงเวลาที่ดีมาก สำหรับการขับสิ่งตกค้างออกจากลำไส้ ควรทำเป็นประจำทุกวัน หรือจนกว่าการขับถ่ายจะเป็นปกติ
สูตร 2 โยเกิร์ต นมสด น้ำผึ้ง มะนาว
ส่วนผสมจะมีโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย นมสด 1 กล่อง น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และน้ำมะนาว 1/2 ลูก นำส่วนผสมทั้งหมดมารวมกัน
อาจจะใช้การปั่นเข้าช่วยก็ได้ สูตรนี้จะช่วยเร่งการทำงานของลำไส้ให้มีการขับถ่ายได้อ ย่ า งมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ทำเป็นประจำจะทำให้หน้าท้องดูแบนราบ รูปร่างดี หุ่นสวย
สูตร 3 น้ำเปล่า เม็ดแ ม ง ลัก
เป็นสูตรที่ควรทำก่อนนอน เพราะจะเป็นตัวช่วยเร่งให้ลำไส้ได้มีการทำงานในเช้าวันถัดไป โดยนำน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมเม็ดแ ม ง ลัก 2 ช้อนชา วางทิ้งไว้ 30 นาที
หรือจนกว่าเม็ดแ ม ง ลักจะพองตัวเต็มที่ แล้วดื่มให้หมดแก้ว จะช่วยทำให้อิ่มท้องไม่รู้สึกหิว นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น
สูตร 4 น้ำเปล่า มะนาว เกลือ
สูตรนี้ควรทำในวันหยุด เพราะจะทำให้ขับถ่ายได้ไม่เป็นเวลา
แต่รับรองได้ว่าล้างลำไส้ได้หมดพุงอ ย่ า งแน่นอน ก่อนอื่นก็เตรียมน้ำ 1 ลิตร บีบมะนาวลงไป 2 ลูก ตามด้วยเกลืออีก 2 ช้อนชา
ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วดื่มให้หมดภายในเวลาา 15 นาที หลังจากดื่มได้ไม่นาน
คุณจะเริ่มรู้สึกมวนท้อง อ ย า กเข้าห้องน้ำ สูตรนี้ทำ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ก็พอ
ด้วยสูตรง่ายๆเหล่านี้ จะช่วยทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้นได้ในพริบตา หากรับประทานได้อ ย่ า งเป็นประจำและต่อเนื่อง
ทั้งนี้ในระหว่างวันก็ควรควบคุมอาหารให้ได้คุณค่ามากที่สุด อิ่มท้อง ดีต่อร่างกาย และแคลลอรี่น้อย จะทำให้ผลที่ได้เร็ว และชัดเจนมาก
ขอขอบคุณที่มา Postsod
