8 อาหาร ผิวผ่องผิวขาวดี บำรุงส ม อ ง ผอมไว
ต่างที่รู้ๆกันอยู่ทั่วไปว่าส า รที่คงความสาวให้กับเรา คือ คอลลาเจน แต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็จะผลิต ส า ร ตัวนี้ออกมาน้อย ทำให้ผิวเกิดเป็นริ้วรอย จุดด่างดำหายช้า รวมถึงสมรรถภาพทางร่างกายก็ลดน้อยลงไป จึงก่อให้เกิด โ ร ค ต่างๆเกิดขึ้นมาอีก
ดังนั้นคุณจึงควรรับประทานอาหารที่เสริมสร้างคอลลาเจน ซึ่งเรานำมาแนะนำกันในวันนี้ จะเป็นอาหารที่มีคอลลาเจนสูง กินประจำยิ่งดี ลดรอยเหี่ยวย่น ทำให้ผิวพรรณกระชับ และยังปราศจาก โ ร ค ภั ยอีกมากมาย
1 ไข่ต้ม
ไข่ต้มหนึ่งฟอง มีแตลลอรี่เพียง 80 แคลเท่านั้น วันๆนึงเราสามารถรับทานได้หลายฟองโดยไม่จำกัดจำนวน ยังช่วยในเรื่องควบคุมน้ำหนักได้ เพราะเรารับประทานไม่กี่ฟองก็อิ่มแล้ว แถมแคลยังน้อยอีกด้วย นอกจากนี้ไข่ต้มยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เรียบเนียน ลดเลือนริ้วรอยต่างๆทั้งใบหน้าและทั่วร่างกายได้ดี
2 แครอท
เป็นผัดที่ช่วยในการบำรุงสายตาได้ดีเยี่ยม เนื่องจากแครอทอุดมไปด้วยวิตามินที่สูงเอามากๆ แล้วยังช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนให้เยอะมากขึ้น เหมาะเป็นอย่ างยิ่งในการนำมาบำรุงร่างกาย
3 มะนาว หรือส้ม
เป็นแหล่งที่มีวิตามินซีสูงมาก ซึ่งสามารถต้านอนุมูลอิสระ จึงทำให้ริ้วรอยค่อยๆจางหายไป อีกทั้งยังช่วยเร่งระบบการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ทำให้ผิวดูสวยอย่ างเป็นธรรมชาติ และยังสามารถป้องกันโ ร ค เ ลื o ด ออกตามไร ฟั นได้เป็นอย่ างดี
4 ถั่วหรือธัญพืช
พืชตระกูลถั่วหรือธัญพืชนั้น อุดมไปด้วยวิตามินมากมายที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องสร้างเสริมการผลิดคอลลาเจนในร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยในการลดเลือนริ้วรอย โดยเฉพาะใต้ด ว ง ต า และยังสามารถยกกระชับส่วนต่างๆของร่างกายได้ ทำให้ผิวดูมีน้ำมีนวลชุ่มชื่นขึ้น
5 อะโวคาโด
เป็นผลไม้ที่ดีต่อร่างกายมาก ไม่ว่าจะเป็นการสร้างไขมันดีให้แก่ร่างกาย แต่ยังสามารถลดเลือนริ้วรอยและทำให้ผิวพรรณดีได้อีกด้วย ส า รอาหารในอะโวคาโดนั้นจะสามารถดูดซึมไปใช้ได้ทันทีโดยไม่ต้อง ผ่ า น กระบวนการใดใด และยังเป็นตัวที่สามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่ างดี
6 แตงกวา
เป็นผักที่ทุกคนทราบอยู่แล้วว่าข้องเกี่ยวกับความสวยความงามเยอะ ด้วยกำมะถันที่ดีต่อร่างกายในแตงกวานั้น จะช่วยลดเ ลื o ดจุดด่างดำ ผิวหน้าขาวใส และยังกำจัดปัญหาเรื่องสิวอุดตันบนในหน้าได้อีกด้วย
7 ถั่วเหลือง
ไม่ว่าจะนำมารับประทานอย่ างไร ทานเป็นเม็ดๆ หรือทานในรูปแบบของน้ำเต้าหู้ ก็จะได้ประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น เพราะในถั่วเหลืองมีส า ร อ นุ มู ล อิ ส ระที่ชื่อว่า ไอโซฟลาโวน ซึ่งจะช่วยในการเร่งผลิตส า รคอลลาเจนในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณกระชับ มีความยืดหยุ่นสูง
8 กะหล่ำปลี
เป็นผักที่จัดได้ว่ามีลูตินสูง ซึ่งเป็นส า รที่เรียกได้ว่าอนุมูลอิสระ ช่วยในการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้อย่ างมีประสิทธิภาพ และยังมีวิตามินต่างๆเช่น แ ม ง ก า นีส ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามินทั้ง 6 ชนิดนี้ สามารถช่วยในเรื่องของระบบส ม อ ง ความจำ และยังช่วยเรื่องการลดความดันโลหิตที่สูงได้อีกด้วย
อาหารทั้ง 8 ชนิดนี้ เราสามารถบริโภคได้ทุกวัน เพื่อเพิ่มการสร้างคอลลาเจนให้แก่ร่างกาย อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมให้ส่วนต่างๆในร่างกายแข็งแรงได้ดีอีกด้วย
ขอขอบคุณที่มา postsod
