ท่านอนที่ทำให้ป ว ดหลัง ท่านอนแบบไหนที่ถูกต้อง
คุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกป วดหลัง ป วดคอ หลังจากการตื่นนอนหรือไม่ นั่นอาจจะเป็นเพราะว่าท่านอนไม่ถูกหลัก ลองมาปรับท่านอนให้เหมาะสมกันดีกว่า เราชวนมาอ่านท่านอนที่ไม่ดีกับท่านอนที่เหมาะสม ลองมาเช็กกันว่าคุณนอนแบบไหน หากไม่ถูกจะได้ปรับให้ดีขึ้นจะช่วยลดการปว ดคอ ปว ดหลังได้
เวลาที่นอนหงายนั้นหมอนจะต้องรับรอบพอดีกับช่วงคอ ไม่สูงหรือต่ำเกินไป รวมถึงเวลานอนตะแคงด้วยหมอนต้องรับกับศีรษะได้ ไม่นอนหัวต่ำเกินไป
สังเกตตอนนอนตะแคงปรับให้เหมาะสมอย่ าเอนไปทางใดทางหนึ่ง ลองดูภาพประกอบเพื่อเข้าใจมากขึ้น หากเราตะแคงไม่ถูกจะทำให้ป วดหลังได้
อีกวิธีที่น่าสนใจคือเอาหมอนมาหนีบที่ระหว่างขาเหมือนหนีบหมอนข้างเลย จะช่วยลดอาการตึงของสะโพกได้
เวลานอนหงายจะช่วยให้กระดูกสันหลังกระจายน้ำหนักได้เสมอกัน และหาหมอนมารองใต้ขาได้เพื่อให้หลังนั้นราบกับพื้นได้พอดี
ท่านอนก็เป็นสิ่งสำคัญ หลายคนอาจมองข้ามคิดว่านอนแบบไหนก็ได้แค่ให้หลับ แต่หากเรานอนไม่ถูกจะทำให้ตื่นมาพร้อมอาการปว ดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ ได้
เรียบเรียงโดย krustory
