แนะวิธีแก้นิ้วล็อค ทำได้ด้วยตัวเอง ไม่ต้องทนอีกต่อไป
อ า ก า ร ยอ ด ฮิ ต ของคนวัยทำงาน นอกจากออฟฟิศซินโดรม ก็ยังมีอาการนิ้วล็อค ที่เป็นอยู่กันมาก เวลาเป็นทีก็จะรู้สึก ป ว ด ท ร ม า น ต้องอดทนรอจนกว่านิ้วมันจะคลาย แล้วยังไม่สามารถรั ก ษา ใ ห้หายขาดได้ ยังคงเป็นอยู่เรื่อยๆ บางคนก็เป็นหนักจนกระทบกระทั่งกับชีวิตประจำวัน ถึงขั้นต้องไปหาหมอกันเลยทีเดียว วันนี้หมอนัทได้มาแนะนำ วิธีแก้และบรรเทาอาการให้ดีขึ้น โดยการดื่มน้ำเปล่า อ ย่ า ง น้อยวันละ 2 แก้ว จะช่วยดับธาตุไฟในตัวได้ดี แล้วให้ไปบำรุงดูแลธาตุน้ำและธาตุโลหะแทน
วิธีการดูแลธาตุน้ำและธาตุโลหะในร่างกาย
ธาตุน้ำ ได้แก่ ไต กระเพาะปัสสาวะ และ ธาตุโลหะ ได้แก่ ปอด ลำไส้ใหญ่
1 ลดอาหารรสจัดทุกชนิด โดยเฉพาะอาหารที่มีรสเค็ม และหวาน รวมถึงชา กาแฟด้วย
2 บำรุงไตได้ด้วยการบริโภค กระชาย งาดำ ชาตะไคร้ เห็ดหลินจือ และโสม
3 เพิ่มน้ำใน เ ลื อ ด ด้วยสมุนไพรจำพวกจตุผลาธิกะ น้ำเบญจพันธุ์ และตรีผลา
4 ช่วยบำรุงปอด และทำให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้น ด้วยการดื่มน้ำ อ ย่ า ง น้ อยวันละ 2 ลิตร หรือจะดื่มมากกว่านี้ก็ได้ การดื่มน้ำมากเท่าไหร่ ก็จะทำให้ระบบการทำงานของปอด และลำไส้ดีขึ้นตามไปด้วย
5 เลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ร่วมกับการฝึกหายใจย า ว ๆ
6 รับประทานย า ห อ ม ในช่วงเวลาก่อนนอน จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย กล้ามเนื้อไม่หดเกร็ง
วิธีแก้นิ้วล็อค อ ย่ าง ไ ด้ ผ ล
1 นวดมือ ร่วมกับ ย า ห ม่ อ ง น้ำมันเหลือง น้ำมันงา น้ำมันเมล็ดชา หรือน้ำมันมะพร้าว เอามาทาบริเวณมือและนิ้ว นวดไปให้ทั่วบริเวณมือและนิ้ว นวดไปให้ทั่ว วิธีนี้จะช่วยให้ห ล อ ด เ ลื อ ด และกล้ามเนื้อนิ่มขึ้น ไม่แข็งเกร็ง ทำให้ระบบไหลเวียนเ ลื อ ด ส ามารถทำงานได้ดี และยังต้านอนุมูลอิสระไปด้วย
2 นำมือไปแช่ในน้ำอุ่นให้กล้ามเนื้อคลายตัว เมื่อแช่ไปได้ซักพักก็ค่อยๆบิดมือลงด้านล่าง หากมีอาการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณคอ ก็ให้บิดคอ 45 องศาแล้วค่อยๆก้มหน้าลง
สมุนไพรที่พอจะช่วยในการคลายกล้ามเนื้อ อ ย่ า ง เ ช่ น กำลังเสือโคล่ง เถาเอ็น โคคลาน ฮ่อสะพายคลาย และปู่เฒ่าทิ้งไม้เท้า สามารถนำมาใช้ร่วมกับการแช่มือได้จะดีมาก
3 หากเป็นบ่อยมากจนเกินไป ก็ควรขยับร่างกายในระหว่างการนั่งทำงานบ้าง พักร่างกาย พักนิ้ว พักสายตา ทำให้ตัวเองผ่อนคลายไม่เครียดจะดีมาก
เพราะความเครียดก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งด้วยเช่นเดียวกัน
ในเมื่อทำงานมาหนักมากแล้ว ก็ควรหันมาใส่ใจสุขภาพร่างกายของตัวเองบ้าง หมั่นฝึกฝนออกกำลังกายทุกวัน การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อไม่ยึดติดกัน
เหมือนเวลานั่งทำงานนานๆ หากระหว่างนั่งทำงานนั้น ก็ให้ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย บีบนวดมือบ้างจะดีไม่ใช่น้อยเลย
ขอขอบคุณที่มา postsabaidee
