Home ข่าวทั่วไป รู้เอาไว้เลย ไม่กินข้าวเย็น ประโยชน์เยอะมาก

รู้เอาไว้เลย ไม่กินข้าวเย็น ประโยชน์เยอะมาก

รู้เอาไว้เลย ไม่กินข้าวเย็น ประโยชน์เยอะมาก

รู้เอาไว้เลย ไม่กินข้าวเย็น ประโยชน์เยอะมาก

การทานอาหารให้ครบ 5 ห มู่ และทานให้ครบทั้ง 3 มื้อเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ ดีต่อสุขภาพอ ย่ า งมาก

ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้อเย็นก็ตาม โดยหลายคนที่มักจะทานมื้อเย็นเป็นมื้ออาหารหนัก เช่น บุฟเฟ่ต์ หรือแม้แต่การทานอาหารมื้อเย็นเป็นมื้ออาหารใหญ่

แต่ความจริงแล้วการทานอาหารแค่เพียงวันละ 2 มื้อ แค่เพียงมื้อเช้าและมื้อเที่ยง และงดมื้อเย็นนั้น ก็ถือว่าเพียงพอ และทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงได้เช่นกัน

เพราะมื้อเย็นที่เรามักจะทานอาหารเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ หรืออาหารหนัก จะทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักกว่าเดิม เพราะเมื่อทานอาหารเข้าไปแล้ว

ร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็นพลังงาน ซึ่งหากไม่ได้นำไปใช้งานก็จะกลายเป็นรูปแบบของไขมันที่แทรกอยู่ตามผิวหนังและส่วนต่างๆ ในร่างกายจนกลายเป็นไขมันสะสม ทำให้เกิดเป็น โ ร ค อ้ ว นได้อีกด้วย

ดังนั้น การทานมื้อเย็นก็เหมือนเป็นการเร่งให้อวัยวะภายในร่างกายนั้น เสื่อมสมรรถภาพเร็วมากยิ่งขึ้น เพราะต้องทำงานหนักกว่าปกติ โดยวิธีการค่อยๆ ปรับลด และงดมื้อเย็นนั้น ทำได้ง่ายๆ 4 วิธีดังนี้

1 ค่อยๆ ลดปริมาณการทานมื้อเย็นลงทีละน้อย เช่น หากทานข้าว 1 จานก็ให้ลดลงครึ่งจาน จากครึ่งจานก็ให้ทานเพียงผักผลไม้ และลดลงเหลือเพียงน้ำเปล่า หรือไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น ทั้งนี้สามารถไปเพิ่มปริมารการทานในมื้อเช้า และมื้อเที่ยงแทนก็ได้

2 ขยับเวลาการทานอาหารเย็นให้เร็วขึ้นทีละน้อย เช่น หากทานมื้อเย็นตอน 2 ทุ่ม ก็ให้เปลี่ยนเป็น 1 ทุ่ม และขยับมาเป็น 6 โมง ทีละน้อย จนสามารถรวมกับเป็นมื้อเที่ยงได้ในที่สุดด้วย

3 หากรู้สึกหิว ก็สามารถทานเม็ดแ ม ง ลั กแช่น้ำได้ หรือจะเป็นน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลได้เช่นกัน

4 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เพราะยิ่งนอนดึก ก็อาจจะยิ่งหิวดึก โดยพ ย า ย า มนอนหลับให้เร็วขึ้น จะได้พักผ่อนได้นานขึ้นด้วย

การมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงจะทำให้ ไม่ เ สี่ ย ง ต่อการเ จ็ บ ป่ ว ยต่างๆ และยังทำให้อายุยืน ส่งผลดีด้านอื่นๆ โดยไม่อ้วน ไม่มีไ ข มั น สะสม หุ่นดีอีกด้วย

เรียบเรียงโดย krustory

Load More Related Articles
Load More By Krustory-M
Load More In ข่าวทั่วไป

Check Also

10 อย่างที่ไม่ควรนำแช่ไว้ในตู้เย็นเด็ดขาด

10 อย่างที่ไม่ควรนำแช่ไว้ในตู้เย็นเด็ดขาด หลายคนมักจะติ … …