Home ข่าวทั่วไป เก็บเอาไว้ สูตรอาหาร 2 สัปดาห์ ผอมสวยไว ลงไปได้14โล

เก็บเอาไว้ สูตรอาหาร 2 สัปดาห์ ผอมสวยไว ลงไปได้14โล

เก็บเอาไว้ สูตรอาหาร 2 สัปดาห์ ผอมสวยไว ลงไปได้14โล

เก็บเอาไว้ สูตรอาหาร 2 สัปดาห์ ผอมสวยไว ลงไปได้14โล

สูตรเด็ดเคล็ดลับต่างๆที่มักจะมีการแบ่งปันกัน โดยเฉพาะสูตรอาหารสำหรับคนที่กำ ลั ง ล ด น้ำ ห นั ก โดยต้องทำควบคู่กับการออกกำลั งก า ย รวมถึงการนอนหลับพักผ่อนอ ย่ า งเพียงพอ เพื่อจะทำให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จต า ม เ ป้ า ห ม า ย โดยการลดน้ำหนักที่ดี และถูกต้องไม่จำเป็นต้องถึงขั้นอดอาหาร หรือทานย า ล ด น้ำหนัก ซึ่งอาจส่งผลร้ายต่อมาได้อ ย่ า งไม่คาดคิด แค่เพียงเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และมีประโยชน์ ทำให้ร่างกายได้รับ ส า รอาหารอ ย่ า งพอเพียง โดยสูตรเด็ดเคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักได้จริงถึง 14 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาเพียง 2 สัปดาห์ มีแนะนำดังนี้

วันจันทร์

มื้อเช้าทานเป็นผลไม้คู่กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวันเป็นขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นและผลไม้ และในมื้อเย็นเป็นสลัดผัก ไ ก่ ต้ ม และผลไม้จำพวกสัปปะรด น้ำสลัดควรเป็นน้ำใสหรือที่เป็นแบบไ ข มั นต่ำ และออกกำลังกายอ ย่ า งซิทอัพ 5 set ครั้งละ 10ที

วันอังคาร

มื้อเช้าทานเป็นผลไม้คู่กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวันเป็นสลัดผัก ไก่ต้ม เลือกน้ำสลัดแบบแคลอรี่ต่ำ มื้อเย็นเป็นไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผักและผลไม้อ ย่ า งส้ม 1 ลูก และออกกำลังกายด้วยการวิ่งอีก 30 นาที

วันพุธ

มื้อเช้าเป็นข้าวประมาณ 1 ทัพพีและไข่ต้ม 2 ฟอง ควรเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่ และผลไม้ มื้อกลางวันชีสไขมันต่ำ ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นและมะเขือเทศ 1 ลูก มื้อเย็นเลือกทานเป็นสลัดผัก ไก่ต้ม และผลไม้อ ย่ า งมะละกอสุก และออกกำลังกายตามปกติ

วันพฤหัสบดี

มื้อเช้าเป็นไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ มื้อกลางวันเป็นผลไม้ มื้อเย็นเป็นสลัดผัก ไก่ต้ม และผลไม้ โดยเลือกน้ำสลัดที่เป็นไขมันต่ำด้วย ออกกำลังกายควบคู่กับเป็นการซิทอัพ ประมาณ 5 Set ครั้งละ 10-20 ที

วันศุกร์

มื้อเช้าเป็นข้าวกล้อง 1 ทัพพี ไข่ต้ม 2 ฟองและผลไม้ มื้อกลางวันเป็นผักต้มและไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเย็นเป็นปลาย่ า ง (ควรเป็นปลาน้ำจืด หรือจะเป็นปลาแซลมอนก็ได้) กับผักสลัด และออกกำลังกายด้วยการวิ่งประมาณ 40-50 นาที

วันเ ส า ร์

มื้อเช้าเป็นผลไม้ กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวันเป็นผลไม้ มื้อเย็นเป็นสลัดผัก ไก่ต้ม และมะละกอสุก เพื่อช่วยในการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น

วันอาทิตย์

มื้อเช้าเป็นผลไม้ กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวันเป็นผักต้ม ไก่ต้ม สลัดผักและมะเขือเทศ 1 ลูก มื้อเย็นผักต้ม และไข่ต้ม 1 ฟอง ออกกำลังกายด้วยการซิทอัพ 5 Set ครั้งละ 12 ที

อ ย่ า งไรก็ตามสูตรอาหารนี้ต้องทานติดต่อกันเป็นเวลาประมาณ 2 สัปดาห์และต้องทำควบคู่กับการออกกำลังกายอ ย่ า งสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ เทคนิคอ ย่ า งมื้อเย็นควรทานก่อน 6 โมงเย็น และไก่ต้มควรเป็นเนื้อไก่ต้มฉีก ที่เป็นไม่มีห นั งหรือไขมันประกอบ รับรองว่าน้ำหนักลดได้อ ย่ า งแน่นอน

เรียบเรียงโดย krustory

Load More Related Articles
Load More By Krustory-M
Load More In ข่าวทั่วไป

Check Also

เทคนิคเก็บข้าวสารให้อยู่ได้นาน สะอาด ไม่มีม อ ดขึ้น

เทคนิคเก็บข้าวสารให้อยู่ได้นาน สะอาด ไม่มีม อ ดขึ้น ข้า … …